مقدمه (ورزش و بیماری)
اگر بپذیریم که عقل سالم در بدن سالم است و یک فرد با عقل سالم میتواند فرد مفیدی به حال خود و اجتماع باشد، در آن صورت درمی یابیم که چرا جوامع پیشرفته سرمایه گذاری زیادی بر روی این امرخطیر یعنی ورزش میکنند. در متون تاریخی همواره از از ورزشکاران و پهلوانان بعنوان افرادی جسور و جوانمرد یاد میشود. امروزه اثرات مفید ورزش بر ساختار فرهنگی و اجتماعی یک جامعه بر هیچکس پوشیده نیست. اگر در جامعهای فرهنگ ورزشی جایگاه مناسب خود را پیدا کند، افرادآن جامعه از سستی و کرختی رهایی مییابند و علاوه بر بالا رفتن نیروی کار، از صرف هزینههای گزاف درمان بیماریها کاسته میشود. چون در هنگام ورزش موادی بنام آندورفین در بدن زیاد میشود و دستگاه گردش خون اکسیژن را به تمام بافتهای بدن به مقدار کافی میرساند، یک ورزشکار همواره شاداب بوده و از نشاط کافی برخوردار است. بنابراین نیازی به مواد مخدر برای دستیابی به نشاط ندارد. از طرفی نشاط ورزشی یک نشاط پایداراست و روز بروز سلامتی و نیروی فرد را افزایش میدهد. اما سرخوشی از مواد مخدر یک سرخوشی کاذب وناپایدار بوده و به مرور نیروی فرد را تحلیل برده و او را به کام مرگ میفرستد. در سایه ورزش افراد اجتماع ، افرادی منطقی، منضبط ، با اخلاق و با گذشت خواهند شد. در هنگام ورزش همراه با سمومی که از طریق عرق کردن از بدن دفع میشوند ، پلیدیها و زشتیها جای خود را به نشاط ، طراوت و انسانیت خواهند داد و یک روح آزاد پرورش خواهد یافت.
ورزش و ذخیره قلبی
بنا به تعریف ، ذخیره قلبی عبارت است از نیروی مصرف نشده قلب در حال استراحت ، برای رسانیدن اکسیژن به بافتهای بدن. مکانیزمهای ذخیره قلبی شامل تغییرات در : 1- تعداد ضربان قلب ، 2- حجم انقباضی و انبساطی ، 3- حجم ضربهای ، 4- جذب اکسیژن توسط بافتهای بدن، میباشد. در یک انسان بالغ جوان ورزشکار در خلال ورزش سنگین، برون ده قلب ممکن است از حالت عادی که 6 لیتر در دقیقه است ، به 25 لیتر در دقیقه یا بیشتر برسد، مصرف اکسیژن از 250 میلی لیتر در دقیقه به 1500 میلی لیتر در دقیقه افزایش یابد، و ضربان قلب ممکن است از حالت عادی که 72 تا در دقیقه است به 180 تا در دقیقه افزایش یابد. افزایش نیاز بدن به اکسیژن، به منظور برآورده کردن نیازهای سوخت و ساز در خلال ورزش با افزایش چشمگیر برون ده قلب ( حجم ضربهای × تعداد ضربان قلب ) و یا جذب بیشتر اکسیژن توسط بافتها از مویرگها برآورده میشود. در یک انسان بالغ جوان ورزشکار در حال استراحت، خون شریانی حاوی 18 میلی لیتراکسیژن در هر دسی لیتر خون و خون وریدی حاوی 14 میلی لیتراکسیژن در هر دسی لیتر خون میباشد. بنابراین اختلاف اکسیژن شریانی و وریدی در حال استراحت در حدود 4 میلی لیتر اکسیژن در هر دسی لیتر خون میباشد. در خلال ورزش ، افزایش در برون ده قلب حتی اگر به حداکثر مقدار ممکن هم برسد به آن اندازه کافی نیست که بتواند احتیاجات متابولیک بدن را برآورده نماید و مکانیزمی که در اینجا به کمک بدن میآید جذب زیاد اکسیژن توسط بافتها از مویرگها در خلال ورزش است که آنقدر اکسیژن را جذب میکند که اکسیژن وریدی بطور چشمگیری کم شده و اختلاف اکسیژن شریانی و وریدی در حال ورزش به 14 میلی لیتر اکسیژن در هر دسی لیتر خون میرسد.
واکنش قلب و عروق به ورزش
در هنگام ورزش جریان خون از پوست ، کلیهها و احشاء به طرف ماهیچههای در حال فعالیت سرازیر شده ، مقاومت عروق محیطی کاهش مییابد و اختلاف فشار خون ماکزیمم و مینیمم زیاد شده و تعداد تنفس افزایش مییابد.
قلب ورزشی
یک گروه واکنشهای فیزیولوژیک در افراد ورزشکار که به ورزشهای سخت و سنگین میپردازند ایجاد میشود. کاهش تعداد ضربان قلب یکی از مشخصات برجسته این افراد است و بزرگ شدن هر دو بطن قلب در عکس ساده قفسه سینه این افراد به وضوح دیده میشود. این بزرگی قلب که در یک فرد غیر ورزشکار ، غیر طبیعی در نظر گرفته میشود، در افراد ورزشکار نباید اشتباها به عنوان یک بیماری قلب در نظر گرفته شود.
فیزیولوژی قلب ورزشی
بزرگی و گشادی قلب از مشخصات برجسته ورزشکاران سخت کوش است. بزرگی و گشادی قلب در ورزشکاران سخت کوش توانایی پمپ کردن قلب را بالا برده و رها شدن اکسیژن در بافتها را چه در هنگام استراحت و چه در هنگام فعالیت افزایش میدهد ، که همه اینها بخاطر بالا رفتن حجم ضربهای قلب میباشد. افزایش در زمان پر شدن یعنی هنگام انبساط قلب ایجاد میشود. کل مقدار هموگلوبین و حجم خون ورزشکاران سخت کوش هم افزایش مییابد که باعث میشود انتقال اکسیژن به بافتها ساده تر انجام گیرد. تعداد ضربان قلب چه درحال استراحت و چه در ورزشهای سبک در ورزشکاران سخت کوش به طور واضحی کم است.
اگر چه افزایش حجم بطنی باعث افزایش کار ضربهای بطن چپ میشود، اما کم بودن تعداد ضربان قلب باعث به هدر نرفتن اکسیژن شده ومصرف اکسیژن توسط عضله قلب کاهش مییابد واین امر کاملا به نفع قلب میباشد.
اگر ورزش سخت در زندگی فرد ادامه پیدا نکند، بزرگی قلب و کم بودن ضربان قلب که از مشخصات این افراد است بتدریج از بین میرود. یک فرد غیر ورزشکار برون ده قلب خود را در موقع فعالیت در درجه اول با افزایش تعداد ضربان قلب بالا میبرد ، اما فرد ورزشکارسخت کوش این عمل را با بالا بردن حجم ضربهای انجام میدهد. فشارهای داخل قلبی را اگر در افراد ورزشکار سخت کوش اندازه گیری کنیم طبیعی است. همچنین فشار داخل حفرههای قلب و ریه و عروق محیطی….
- فهرست مطالب
- مقدمه. 5
- ورزش و ذخیره قلبی.. 5
- واکنش قلب و عروق به ورزش… 6
- قلب ورزشی.. 6
- فیزیولوژی قلب ورزشی.. 6
- جنبههای پزشکی.. 7
- تاثیر فعالیتهای فیزیکی بر بیماریهای قلبی.. 8
- ورزش و بیماریهای ریوی و قلبی.. 8
- ورزش و بیماریهای انسداد ریوی.. 8
- برنامههای ورزشی برای بیماران ریوی.. 8
- بیماریهای قلبی و ورزش… 9
- نقش ورزش در سلامتی قلب… 10
- به قلبتان ورزش هدیه دهید. 11
- دریافت اکسیژن بیشتر، نشاط بیشتر. 11
- ورزشهای مخصوص قلب… 11
- قلب ضعیف، قلب قوی.. 12
- آیا میتوان پس از صرف غذا، ورزش کرد؟. 12
- ورزش و بیماریهای ریوی و قلبی.. 12
- ورزش و بیماریهای انسداد ریوی.. 12
- برنامههای ورزشی برای بیماران ریوی.. 13
- بیماریهای قلبی و ورزش… 13
- ورزش و بیماری قلبی.. 14
- نقش ورزش در دیابتی ها 16
- فواید ورزش در دیابت… 16
- خطرات ورزش در افراد دیابتی.. 17
- نقش ورزش در كنترل دیابت… 18
- نقش ورزشی در چربی و کاهش وزن. 19
- آيا ورزش همراه با رژيم غذايي موجب كاهش بيشتر وزن ميشود؟. 20
- چه مقدار ورزش كافي است؟. 21
- چرا ديابتيها نياز به ورزش دارند؟. 22
- فوايد ورزش… 22
- اتیولوژی افسردگی.. 27
- درمان افسردگی.. 27
- فیزیولوژی ورزش… 28
- نقش ورزش در رفع افسردگي.. 30
- ورزش و نقش آن در بهبودی افسردگی ها 31
- افسردگی و نقش ورزش در درمان آن. 32
- علایم افسردگی كدامند؟. 32
- نقش ورزش دربیماریهای روانی.. 34
- تعریف سلامت روان. 34
- تأثیر ورزش در سلامت روان. 35
- چگونگی مبارزه با بیماری روانی.. 36
- نقش ورزش در پوکی استخوان. 37
- چگونه بدانم پوكي استخوان دارم؟. 38
- چگونه ميتوان از پوكي استخوان پيشگيري كرد؟. 38
- عوامل غيرقابل كنترل در پوكي استخوان. 39
- چه مدت و چگونه بايد ورزش كرد؟. 43
- نقش ورزش در پيشگيري از پوكي استخوان. 45
- پيادهروي (قدمزدن) 46
- نقش ورزش در درمان استئوپروز. 46
- تاثیر ورزش برسلامت قلب و عروق.. 50
- ورزش و ذخیره قلبی.. 50
- واکنش قلب و عروق به ورزش… 51
- قلب ورزشی.. 51
- فیزیولوژی قلب ورزشی.. 51
- جنبههای پزشکی.. 52
- تاثیر فعالیتهای فیزیکی بر بیماریهای قلبی.. 53
- اثرات مطلوب ورزش برقلب… 53
- در صورت داشتن سابقه ي بيماري هاي قلبي چه بايد كرد؟. 54
- اثرات ورزش و تمرين روي سلامتي وآمادگي جسماني.. 54
- تاثیر ورزش در پیشگیری از چاقی.. 55
- ميزان شيوع چاقي در ايران. 55
- چرا چاق ميشويم؟. 56
- چاقي در كودكان. 56
- تأثير ورزش در پيشگيري از چاقي و درمان آن. 57
- آيا ورزش همراه با رژيم غذايي موجب كاهش بيشتر وزن ميشود؟. 58
- چه مقدار ورزش كافي است؟. 59
- منابع و مآخذ. 59
قسمتهایی از این مقاله حذف شده و نسخه کامل آن فقط در فایلهای word و Pdf قابل دانلود است.
لطفا برای دریافت نسخه کامل این مقاله فایلهای word و pdf را دانلود نمائید.
با خرید این محصول فایل word و PDF مربوط به این مقاله را دریافت خواهید کرد.
لینک دانلود بیدرنگ پس از پرداخت نمایش داده شده و فایل فشرده مربوط به این مقاله آماده دانلود خواهد بود.
تعداد صفحات: 59 صفحه | حجم فایل: کمتر از 1 مگابایت | فونت استفاده شده: B Zar به همراه صفحه اول
