ورزش و آرتروز

آرتروز شایعترین بیماری مفصلی در انسان است. در کشورهای توسعه یافته، التهاب مفصل زانو علت ناتوانی طولانی مدت در سالمندان به شمار می‌رود.

آرتروز شایعترین بیماری مفصلی در انسان است. در کشورهای توسعه یافته، التهاب مفصل زانو علت ناتوانی طولانی مدت در سالمندان به شمار می‌رود.

سن قوی ترین عامل خطر زا جهت ایجاد بیماری است. در یک تحقیق بعمل آمده تنها ۲٪ زنان زیر ۴۵ سال دچار آرتروز بودند ولی میزان شیوع در زنان بالای ۴۵ تا ۶۴ سال ۳۰٪ و بالای ۶۵ سال ۶۸٪ بوده است.

ضربه‌های شدید و استفاده مکرر از مفاصل نیز از عوامل خطرزای مهمی برای آرتروز محسوب می‌شوند. الگوهای درگیری مفاصل تحت تأثیر اضافه بار تحمیل شده بر مفاصل در اثر مشاغل یا سرگرمی‌ها می‌باشد. برای مثال:

آرتروز مچ پا در بالرین ها، آرنج و مفصل کف دستی – انگشتان درشت پرتاب کننده‌های توپ بیسبال، شایع است در حالیکه در افراد عادی آرتروز هیچ یک از مفاصل فوق شایع نیست.

فعالیت‌های شغلی از جمله مشاغل کارگردانی که با متد دستی سر و کار دارند، کارگران نخ ریسی، کشتی سازی و کارگران معادن زغالسنگ می‌تواند موجب آرتروز در مفاصل خاصی شود.

چاقی عامل خطرزایی برای آرتروز زانو و دست محسوب می‌شود و طبق بررسی‌های بعمل آمده کاهش وزنی معادل ۵ کیلوگرم شانس پیدایش آرتروز علامت دار زانو را تا ۵۰ ٪ کاهش می‌دهد. بیشتر محققان بر این باورند که اولین تغییرات بیماری از غضروف شروع می‌شود ؛

غضروف مفصل دو عملکرد اساسی در مفصل دارد:

اول آنکه سطحی فراهم می‌آورد که به طور چشمگیری صاف بوده، فشارهای وارده را تحمل می‌کند و بدین نحو با حرکت مفصل استخوانها براحتی روی یکدیگر می‌لغزند و در اثر نرم کنندگی مایع داخل مفصل ضریب اصطکاک ناشی عضروف بر غضروف دیگر، ۱۵ بار کمتر از لغزش دو قطعه یخ بر روی یکدیگر است !…

• فهرست مطالب و مندرجات
• ورزش و آرتروز. 3
• غضروف مفصل دو عملکرد اساسی در مفصل دارد: 3
• هدف از درمان آرتروز: 4
• تمرینات استقامتی و کششی.. 5
• تمرینات کششی.. 6
• تمرینات خم و راست شدن زانو. 7
• تمریناتی برای افزایش دامنه حرکتی مفصل زانو. 7
• نقش ورزش در آرتروز. 7
• منابع و مآخذ. 9

قسمت‌هایی از این مقاله حذف شده و نسخه کامل آن فقط در فایل‌های word و Pdf قابل دانلود است. لطفا برای دریافت نسخه کامل این مقاله فایل‌های word و pdf را دانلود نمائید.

با خرید این محصول فایل word و PDF مربوط به این مقاله را دریافت خواهید کرد. لینک دانلود بی‌درنگ پس از پرداخت نمایش داده شده و فایل فشرده‌ مربوط به این مقاله آماده دانلود خواهد بود.

تعداد صفحات: 9 صفحه | حجم فایل: کمتر از 1 مگابایت | فونت استفاده شده: B Zar به همراه صفحه اول