اهميت ورزش
امروزه ورزش يكي از اموري است كه به عناوين مختلف در جهان مطرح شده و گروه زيادي به اشكال گونگون با آن سروكار دارند. برخي از مردم، ورزشكار حرفه‌اي اند و گروهي ورزشكار آماتور. گروهي طرفدار و علاقمند به ورزش و ديدن برنامه‌ها، مسابفات و نمايش هاي ورزشي بوده، و عده‌اي نيز از راه ورزش امور زندگي خويش را مي‌گذرانند. وزارتخانه‌ها و ادارات ورزشي فراواني تاسيس شده و مخارج زيادي صرف ورزش، ساختن استاديوم ها، مجتمع‌ها و باشگاه‌هاي ورزشي و نيزتهيه وسايل و لباسهاي ورزشي و يا تماشاي مسابقات ورزشي مي‌شود. بخش هاي قابل توجهي  از برنامه‌هاي تلويزيون، راديو، مجلات و ساير رسانه‌هاي گروهي، به ورزشي و اخبار ورزشي اختصاص دارد و خلاصه ورزش يكي از اموري است كه در جهان به صورت جدي مطرح بوده و از جهات مختلف داراي اهميت مي‌باشد، از جمله: امروزه يكي از مشكلات جامعه بشري، مساله بي كاري و عوارض ناشي از آن است. بي كاري، به وي‍ژه براي نوجوانان و جوانان و به خصوص در ايام تعطيلات تابستاني مدارس و مراكز آموزشي، بسيار خطرناك و مضر است و بايد با آن مبارزه شده، يا به نحوي اوقات بي كاري را پر نمود كه مفيد كه بوده و با لااقل مضر نباشد. بسياري از انحرافات، از قبيل: اعتياد به مواد مخدر، دزدي و ايجاد مزاحمت، دعواها و درگيري‌هاي خياباني، انحرافات جنسي و … زاييده بي كاري و ولگردي است. مرحوم شهيد مطهري در كتاب تعليم و تربيت در اسلام، مطلبي تخت عنوان “زن و غيبت” دارد و مي‌فرمايد: ” زن‌ها در قديم مشهور بودند كه زياد غيبت مي‌كنند. شايد اين به عنوان يك خصلت زنانه معروف شده بود كه زن طبيعتش اين است و جنساً غيبت كن است؛ در صورتي كه چنين چيزي نيست، زن و مرد فرق نمي‌كنند. علتش اين بود كه زن- مخصوصاً زن هاي متعينات، زن هايي كه كلفت داشته اند و در خانه، همه كارهايشان را كلفت و نوكر انجام مي‌دادند- هيچ شغلي و هيچ كاري، نه داخلي و نه خارجي نداشت، صبح تا شب بايد بنشيند و هيچ كاري نكند. كتاب هم كه مطالعه نمي‌كرده و اهل علم هم كه نبوده، بايد يك زن هم شان  خود پيدا كند، با آن زن چه كند؟ راهي غير از غيبت كردن به رويشان باز نبوده، و اين برايشان يك امر ضروري بوده؛ يعني اگر غيبت نمي‌كردند، واقعاً بدبخت و بي چاره بودند”. شايد به واسطه جلوگيري از همين عوارض سوء بي كاري باشد كه مي‌بينيم در اسلام از “كار و انسان شاغل” بسيار تجليل شده است. احاديث فراواني در اين زمينه وارد شده كه توجه شما را به برخي از آن احاديث جلب مي‌نمايم:

امام علي (عليه السلام) فرمود:

اِنََََّْ الله يُحِبُ المُحتَرفَ الاَمينَ؛

خداوندا، انسان اميني را كه داراي حرفه است (و به آن اشتغال دارد) دوست مي‌دارد.

رسول اكرم صلي عليه واله فرمود:

اَلكادُّ لِعِيالِهِ كَالمُجاهِدِ في سبيل اللهِ ؛

كسي كه خود را براي اداره امور زندگي اش به مشقت مي‌اندازد، مانند كسي است كه در راه خدا جهاد مي‌كند.

رسول اكرم صلي عليه واله فرمود:

مَلعُونَ القي كَلَّهُ عَلَي النّاسِ ؛

هر كس كه سنگيني اقتصادي خود را بر دوش مردم بيندازد، ملعون است.

بدون شك، مردم و كشور بايد در پي ايجاد كار و اشتغال سالم براي همه باشند، ولي آيا هميشه امكان اشتغال براي همه و به ويژه جوانان و نوجوانان فراهم است؟ اگر اين امكان فراهم نشد، تكليف چيست؟ آيا ايجاد سرگرمي‌هاي سالم و مفيد نمي‌تواند از بسياري انحرافات جلوگيري كند؟ ورزش يكي از مفيد ترين و سالم ترين سرگرمي‌هايي است كه مي‌تواند اوقات فراغت جوانان و نوجوانان را پر كند. ورزش، كسالت و تنبلي را از انسان زدوده و به وي نشاط و شادابي بخشيده، او را براي انجام كارها و وظايف فردي و اجتماعي آماده نموده و اخلاقش را بهبود مي‌بخشد. ورزش، روحيه شجاعت، از خود گذشتگي، مبارزه با ظلم و دفاع از مظلوم را در انسان تقويت نموده، اراده وي را قوي مي‌سازد. ورزش، توان رزمي‌انسان را افزايش مي‌دهد. بالا بودن توان جسماني نيروهاي نظامي‌و رزمي، تنها در زمان هاي گذشته كه جنگ‌ها با سلاح هاي سرد صورت مي‌گرفت، مورد توجه نبوده، بلكه امروزه نيز حائز اهميت فراوان است و تمرينات بدني قسمت عمده‌اي از آموزش هاي نظاميان و به ويژه كماندوها و نيروهاي ويژه را تشكيل مي‌دهد. همچنين افرادي كه از نقطه نظر بدني و جسماني، ضعيف و يا ناقص باشند، در ارتش پذيرفته نشده و گاه از خدمت سربازي نيز معاف مي‌گردند.

اهميت سلامتي و توانمندي جسماني بر كسي پوشيده نيست.

پيامبر گرامي‌اسلام ضلي عليه واله درباره حق بدن بر انسان مي‌فرمايد:

اِنَّ لِرَبُكَ حَقّاً، و اِنَّ لِجَسَدِكَ عَلَيكَ حَقّاً وَ لاَ هلِكَ عَلَيكَ حَقّاً

پروردگارت بر تو حقي دارد، و بدنت بر تو حقي دارد، و خانواده ات نيز بر تو حقي دارد.

 

• فهرست مطالب
• اهميت ورزش
• کليات
• آيا بين مردان و زنان ورزشكار اختلافات فيزيولوژي است؟
• آيا ورزش كردن براي زنان سودمند است؟
• در چه مواردي بانوان نبايد ورزش كنند؟
• اثرات ورزش روي قاعدگي
• خطر فقدان قاعدگي در چيست؟
• بهترين راه جلوگيري از حاملگي در يك زن ورزشكار در سنين باروري چيست؟
• فوايد فعاليت بدني و ورزش در يك زن باردار
• تعريف تمرين زدگي
• كدام ورزشكاران بيشتر مبتلا مي‌شوند؟
• علل اصلي تمرين زدگي
• افزايش ناگهاني فشار تمرين
• علل فرعي
• علائم و نشانه‌ها
• پرسشنامه تشخيص اوليه تمرين زدگي
• داروهاي نيروزا و دوپينگ
• تاريخچه دوپينگ
• تعريف:
• رخدادهاي مهم در تاريح دوپينگ:
• دلايل منع دوپينگ:
• قوانين جاري:
• دوپينگ آگاهانه
• دوپينگ غيراگاهانه
• نمونه گيري براي آزمايش دوپينگ:
• چه نوع ورزش هايي مفيد هستند؟
• انواع تمرينات ورزشي
• الف- تمرينات گرم كننده
• براي انجام پياده روي نكات زير را رعايت كنيد:
• ج- تمرينات انعطاف پذيري
• استرس و روش هاي كنترل آن با ورزش
• تمريناتي كه استرس را كاهش مي دهند:
• نكات مهم:
• پرخاشگري
• آرام سازي بدن
• اضطراب
• تسهيل اجتماعي
• رابط طول انگشتان با ورزش و اصول ورزش در سرما خوردگي
• اصول ورزش در سرماخوردگي
• چند نكته ورزشي:
• هفت روش براي زيبايي اندام
• نگاهي به رابطه متقابل ورزش و اقتصاد
• ورزش و سرمايه گذاري
• اثرات اقتصادي ورزش
• ورزش فراغت يا سرمايه گذاري
• ورزش هاي شبه حرفه اي و حرفه اي
• نتيجه گيري
• ورزش و ارتباط آن با سيستم عضلاتي اسكلتي
• سيستم عضلاتي اسكلتي
• اشتباهات رايج در تمرينات ورزشي
• ورزش
• فوايد ورزش براي سلامتي
• طرح ريزي برنامه ورزشي
• ورزش كردن سالم و بي خطر
• كشش لگن و ران
• كشش كمر
• ورزش در سنين مختلف
• فعالیت کودکان
• زنان باردار
• افراد مسن
• تغذیه ورزشهای زمستانی
• فرد ورزشکار چه مقدار انرژی نیاز دارد؟
• تعادل مایعات
• چه میزان آب باید مصرف کرد؟
• مصرف مایعات در طول ورزش:
• ورزش کردن در هوای آلوده
• پس به این نکته توجه داشته باشید که:
• تغذيه در ورزشكاران
• کربوهیدراتها
• پروتئین
• چربی
• مایعات و الکترولیتها
• نقش آب در بدن
• تشنگی
• چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟
• آیا همیشه با کاهش وزن می توان بر کارآیی ورزشی افزود؟
• میزان مطلوب کاهش وزن در هر هفته چه میزان است؟
• بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است؟
• نقش آهن در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد چقدر است ؟
• نقش کلسیم  در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشکاران زن و مرد چقدر است ؟
• غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد؟
• آیا تغذیه قبل از مسابقات برای همه ورزشکاران یکسان است؟
• مصرف غذای پیش از مسابقه چه زمانی صورت میگیرد؟
• غذای قبل از مسابقه ترجیحاً باید محتوی چه موادی باشد؟
• بهترین برنامه غذایی مناسب  برای ورزشهای صبح و عصر برای هر ورزشکار چیست؟
• ورزش درآب
• چرا ورزش در آب؟
• ورزش در آب برای چه کسانی مناسب است؟
• چند نمونه از حرکات ورزشی در آب:
• فوائد ورزش چیست؟
• کدام ورزشکاران به تمرین مهارتهای روانی نیاز دارند؟
• کاهش صدمات حین ورزش
• چگونگی ورزش سلامتی کودکان را تامین می کند
• برنامه ریزی
• طبقه بندی رشته های ورشی و تشابهات فیزولوژِ و مهارتی:
• طبقه بندی مهارت های ورزشی:
• رشته های ورزشی مرکب:
• طناب زدن ورزشی آسان و کم خرج برای  تا  ساله ها
   

 

 

قسمت‌هایی از این مقاله حذف شده و نسخه کامل آن فقط در فایل‌های word و Pdf موجود هستند.
لطفا برای دریافت نسخه کامل این مقاله فایل‌های word و pdf را دانلود نمائید.

 

 

 

 

با خرید این محصول فایل word و PDF مربوط به این مقاله را دریافت خواهید کرد.
لینک دانلود بی‌درنگ پس از پرداخت نمایش داده شده و فایل فشرده‌ مربوط به این مقاله آماده دانلود خواهد بود.

تعداد صفحات: 74 صفحه | حجم فایل: کمتر از 1 مگابایت | فونت استفاده شده: B Zar | به همراه صفحه اول