مهار استرس

دانلود تحقیق درباره مهار استرس

استرس بخشى طبيعى از زندگى است. براى انجام وظايف، مقدارى استرس لازم است. اگر در حال تحصيل هستيد، هر امرى، واقعى و يا خيالى كه براى شما روى خواهد داد، خواسته هايى را در پيش روى شما قرار مى دهد و شما بايد بدانيد كه چگونه اين خواسته ها را كنترل كنيد.

مقابله با استرس

بررسى مسائل مهم به طور منظم: تكاليف علمى جديد شما، نه فقط بر روى شما، بلكه بر خانواده و يا دوستانتان نيز تأثير مى گذارد و گاه ممكن است تضادهايى را نيز به وجود آورد. يكى از راههاى مواجهه با اين تضادها اين است كه برنامه درسى تان را با اطرافيان در ميان بگذاريد و ضرورتها و پيامدهاى مثبت مطالعه را بررسى كنيد و برنامه را به اتفاق هم طرح ريزى كنيد.

ورزش و تمرينهاى منظم: اوقات فراغت خود را طورى برنامه ريزى كنيد كه حداكثر سلامت و رضايت را به همراه داشته باشد. بدن نياز به ورزش روزانه دارد. اين به ويژه براى افراد بى تحرك لازم است.

تنظيم وقت به صورت هفتگى: فعاليتهاى هر روز خود را برنامه ريزى كنيد. بايد در زمان معين مطالعه كنيد. مطمئن باشيد كه محل مطالعه شما راحت است. محل مطالعه بايد با شخصيت شما متناسب باشد. وسايل مورد علاقه شما بايد در محل مطالعه وجود داشته باشد تا اين محل را برايتان جالب و لذت بخش كند. مثلاً يك پوستر، يك وسيله تزئينى يا قطعه اى از اثاث منزل.

يكى ديگر از ابزارهاى برنامه ريزى كه افراد موفق از آن بهره مى برند فهرست كارهاى مهم هر هفته است. به روش زير اين ابزار را به كار بگيريد:

– فهرستى از تكاليف آموزشى هر هفته تهيه كنيد.

– به ترتيب اهميت آنها را بنويسيد.

قسمت‌هایی از این مقاله حذف شده و نسخه کامل آن فقط در فایل‌های word و Pdf موجود هستند.
لطفا برای دریافت نسخه کامل این مقاله فایل‌های word و pdf را دانلود نمائید.

با خرید این محصول فایل word و PDF مربوط به این مقاله را دریافت خواهید کرد.
لینک دانلود بی‌درنگ پس از پرداخت نمایش داده شده و فایل فشرده‌ مربوط به این مقاله آماده دانلود خواهد بود.

تعداد صفحات: 4 صفحه | حجم فایل: کمتر از 1 مگابایت | فونت استفاده شده: B Zar | به همراه صفحه اول