دانلود تحقیق درباره غلبه بر استرس
غلبه بر استرس
چه چیزهایی باعث بروز استرس میشود؟
هر آنچه که ما را به هیجان میآورد، عصبانی میکند، سرخورده و مأیوس میسازد و یا ناخشنود میسازد، میتواند منجر به استرس شود. این چیزها میتواند شامل فکر و خیال ناشی از امتحان قریب الوقوع گواهینامه رانندگی و یا دیدار آتی یکی از خویشان که دوستش ندارید باشد.
در ضمن تصمیم گیریهای مهم و مشکل در زندگی، فشارهای ناشی از محیط کار و یا تأثیرات مخرب ناشی از فوت عزیزان و بستگان و سوگواریهای متعاقب آن، میتوانند باعث بروز استرس شوند.
استرس به عنوان یکی از بزرگ ترین عوامل مخاطره آمیز در سلامتی انسانهای جهان امروز درآمده است و این نتیجۀ جدیدترین مطالعات علمیدر این زمینه در کشورهای عضو اتحادیه اروپا بوده است. طبق نتایج اروپا بوده است. طبق نتایج حاصله از سال 1991 تا 1996 (شروع و پایان این تحقیقات) در محیط کار مرتباً از افراد، انجام همزمان کار بیشتر و سریع تر مطالبه شده و این در حالی بوده است که آنها زیر فشار کمبود وقت قرار داشته اند و طبیعاً این فشارها تأثیرات استرسی شدید داشته است. از هر سه نفر، یک نفر از نشانههای وجود استرس رنج میبرد. معذلات عواملی که برای یک نفر به معنای استرس میباشد، ممکن است دیگری را فقط کمیتحریک و تهییج نماید. اگر عواملی، شخصی را دچار استرس میسازد، ممکن است همان عوامل برای دیگری لذت بخش جلوه نماید. در حقیقت برای هر یک از ما داشتن میزان محدودی استرس خوب است. اگر ما برای خود هدف جاه طلبانه ای تعیین کنیم و یا مجبور شویم یک وطیفۀ دوست نداشتنی را انجام دهیم، و سپس به خوبی از عهدۀ انجام آنها برآییم و یا اینکه بدانیم مطالبه ای که خودمان از خود داشته و یا از ما خواسته شده است به جا و صحیح بوده است، آنگاه حال و هوای بهتری احساس میکنیم. انتخاب هدفهای جاه طلبانه روزانه برای زندگی ما چاشنی همراه میآورد. بعضی از افراد استرس را بر خود روا میدارند و به کمک آن وفق میشوند از چنگ امور یکنواخت و خسته کننده فرار کنند. استرس بیش از حد، سلامتی ما را به مخاطره میاندازد و حالت تعادل روانی ما را برهم میزند. در صورتی که استرس مرتباً تکرار شود و ابعاد آن نیز وسیع باشد، ما را ضعیف ساخته و اساس زندگی ما را از هم میپاشد.
اینکه ما چگونه با مشکل ارتباط در زندگی زناشویی و یا زندگی شغلی برخورد میکنیم و یا چگونه با سایر مشکلاتی که روزمره، عمدتاً در زمینههای مالی، شغلی و خانوادگی داریم مواجه میشویم با نوع شخصیت، ضعفهای شخصی و یا با بیماری ما در ارتباط است.
- فهرست مطالب
- چه چیزهایی باعث بروز استرس میشود؟ 3
- چگونه میتوان با استرس به طور صحیح برخورد کرد 4
- استرس متعادل. 5
- جستجو و ردیابی استرس.. 6
- حوادث زندگی که باعث بروز استرس میشوند. 7
- حوادث و وقایع زندگی. 8
- مراحل مختلف زندگی. 8
- عوامل استرس شما 9
- برخوردها (تعارضات) 9
- علایم هشدار دهنده 10
- عکس العملهای روانی. 10
- عکس العملهای روانی ناشی از استرس.. 11
- عکس العملهای بدن در برابر استرس.. 12
- طرز رفتار در موقع استرس.. 13
- نکات مهم در یک نگاه 14
- منابع و مآخذ. 14
قسمتهایی از این مقاله حذف شده و نسخه کامل آن فقط در فایلهای word و Pdf موجود هستند.
لطفا برای دریافت نسخه کامل این مقاله فایلهای word و pdf را دانلود نمائید.
با خرید این محصول فایل word و PDF مربوط به این مقاله را دریافت خواهید کرد.
لینک دانلود بیدرنگ پس از پرداخت نمایش داده شده و فایل فشرده مربوط به این مقاله آماده دانلود خواهد بود.
تعداد صفحات: 14 صفحه | حجم فایل: کمتر از 1 مگابایت | فونت استفاده شده: B Zar | به همراه صفحه اول
رمز فایل فشرده: www.4goush.net