لاغر کردن با ورزش

امتیاز 2.8 از 4 نفراثرات ورزش بر عضلات شکم تقویت عضلات شکمی: به پشت بخوابید دست‌ها را روی سینه بصورت ضربدری بگیرید (مطابق شکل)، کمر خود را صاف کنید و عضلات شکم را سفت نگه ... ادامه مطلب