دانلود فایل لایه‌باز، تقویم 97، موکاپ و فایل‌های گرافیکی

می‌توانید فایل‌های گرافیکی مانند تقویم لایه‌باز 1397 و موکاپ‌های مختلف را به صورت حرفه‌ای دانلود کنید.

دانلود فایل لایه‌باز قابل ویرایش
دارای نماد اعتماد الکترونیکی دو ستاره
و مجوز نشر برخط غیرتخصصی

Search
دقیقاً همین عبارت
جستجو در عنوان
جستجو در متن
Filter by Custom Post Type
بر اساس دسته‌بندی
گرافیک
مقاله
از کلمات کلیدی برای جستجوی بهتر استفاده کنید. به جای «زندگینامه کامل درباره نظامی گنجوی» فقط کافی‌ست بنویسید: «نظامی»

آمادگی جسمانی (۲۴ صفحه)

لطفا به این مطلب امتیاز دهید
امتیاز شما به دیگران کمک می‌کند تا تنها مطالب با ارزش را ببینند
(اولین نفر باشید)
Loading...
آمادگی جسمانی (24 صفحه)Reviewed by milad Rezaei on Dec 19Rating: 5.0

آمادگی جسمانی (24 صفحه)

مقدمه

سازمان بهداشت جهانی آمادگی جسمانی را به توانایی اجرای کار عضلانی به صورت رضایت بخش تعریف نموده است و در جایی دیگر آنرا را قابلیت اجرای سطح متوسط تا شدید فعالیتهای بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت در سراسر طول عمر دانسته است.

به طور کلی آمادگی جسمانی توانایی انجام کارهای روزانه با قدرت و چابکی و بدون احساس خستگی مفرط و همچنین داشتن انرژی کافی برای پرداختن به کارهای تفریحی در اوقات فراغت و… است. میزان توانایی و کارآیی بدن بستگی به میزان رشد عضلات و آمادگی قلب، عروق و ریه‌ها دارد. علاوه بر این موارد، شکل بدن، کیفیت تغذیه، سلامت عمومی‌بدن، خواب و استراحت کافی و فراغت از فشارهای عصبی و روانی نیز در آمادگی جسمانی نقش بسزایی دارد.

همانطور که دیده شد آمادگی جسمانی با مفاهیم وسیعی در ارتباط است و برای افراد مختلف، معناهای متفاوت دارد. عوامل بسیاری در آمادگی جسمانی دخیل است که مهم ترین آنها عبارتند از: توان، چابکی، هماهنگی عصب و عضله و تعادل. همچنین مسایل روانی از قبیل انگیزه، اضطراب و…. در آمادگی جسمانی دخیل هستند.

عوامل آمادگی جسمانی را به طور کلی به دو دسته تقسیم می‌کنند: یکی عوامل وابسته به تندرستی و دیگری عوامل وابسته به آمادگی مهارتهای حرکتی.

در آمادگیث مربوط به تندرستی، شیوه زندگی سالم بهبودکیفیت عملکرد و مسائل ضروری جهت سلامتی انسان مورد توجه است. آمدگی قلبی – تنفسی، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی و انعطاف پذیری از جمله عواملوابسته به تندرستی هستند.

در آمادگی مربوط به مهارتهای حرکتی، بهبود کیفیت عملکرد ورزشی و نیز سایر فعالیتهای جسمانی مورد توجه است که اگرچه جهت حفظ سلامتی انسان ضروری نیست ولی در زندگی روزمره با آنها بسیار سر و کار داریم. عوامل این نوع آمادگی، سرعت، توان، چابکی، سرعت عمل، تعادل و هماهنگی هستند….

 

  • فهرست مطالب
  • مقدمه. 3
  • آثار آمادگی جسمانی.. 5
  • آمادگی جسمانی و کاهش اضطراب: 5
  • آمادگی جسمانی و دستگاه قلب و عروق: 5
  • آمادگی جسمانی و دستگاه گوارشی: 6
  • آمادگی جسمانی و دستگاه عصبی: 6
  • سایرمزایای آمادگی جسمانی: 6
  • آمادگی جسمانی و کنترل وزن: 6
  • آمادگی جسمانی و دستگاه اسکلتی عضلانی: 7
  • آمادگی جسمانی و دستگاه تنفسی: 7
  • شرایط محیطی و آمادگی جسمانی: 7
  • فعالیت بدنی در هوای گرم: 8
  • فعالیت بدنی در هوای سرد: 9
  • فعالیت بدنی در ارتفاع: 9
  • تمرین در ارتفاع: 10
  • آلودگی هوا و تمرین: 10
  • آمادگی جسمانی برای همه. 11
  • الف ) آمادگی قلبی – تنفسی.. 11
  • مفاهیم اساسی در آمادگی قلبی – تنفسی.. 11
  • انعطاف پذیری: 19
  • عوامل موثر بر انعطاف پذیری مفاصل: 19
  • اجرای مداوم تمرینات انعطاف پذیری: 19
  • فعالیتهای روزانه و انعطاف پذیری: 20
  • انعطاف پذیری کافی و انعطاف پذیری مطلوب: 20
  • طراحی برنامه‌های انعطاف پذیری: 21
  • راهنمایی‌های کلی و اصولی حرکات کششی: 21
  • حرکات آهسته، معکوس، نگهداشتن – استراحت… 23
  • منابع و مآخذ.. 24

 

 

 

قسمت‌هایی از این مقاله حذف شده و نسخه کامل آن فقط در فایل‌های word و Pdf قابل دانلود است.
لطفا برای دریافت نسخه کامل این مقاله فایل‌های word و pdf را دانلود نمائید.

با خرید این محصول فایل word و PDF مربوط به این مقاله را دریافت خواهید کرد.
لینک دانلود بی‌درنگ پس از پرداخت نمایش داده شده و فایل فشرده‌ مربوط به این مقاله آماده دانلود خواهد بود.

تعداد صفحات: 24 صفحه | حجم فایل: کمتر از 1 مگابایت | فونت استفاده شده: B Zar | به همراه صفحه اول
رمز فایل فشرده: www.4goush.net

 

برچسب‌ها :
انتشار
https://4goush.net/?p=78496

 

جدیدترین مطالب مرتبط را ببینید

 

? ?