دانلود فایل لایه‌باز، مقاله، تحقیق با ویرایش حرفه‌ای و اصولی

در چهارگوش می‌توانید مقاله‌ها و تحقیق‌های دانشجویی را به صورت صفحه‌بندی شده و غلطگیری شده دانلود نمائید. این فایل‌ها با فرمت word و pdf آماده دانلود، چاپ و استفاده هستند.

دانلود فایل لایه‌باز، مقاله، تحقیق با ویرایش حرفه‌ای و اصولی
Search
دقیقاً همین عبارت
جستجو در عنوان
جستجو در متن
Search in excerpt
Filter by Custom Post Type
بر اساس دسته‌بندی
گرافیک
مقاله


تبلیغات در چهارگوش

مبانی روانی اجتماعی در ورزش (۹ صفحه)

مبانی روانی اجتماعی در ورزش تربیت بدنی و ورزش در مفهوم کلی کلمه، یک پدیده اجتماعی است که با اعتلای آن، روابط افراد جامعه و سلامت جسم وروح آنها استحکام می‌یابد.بنابراین، روابط اجتماعی و تربیت بدنی وورزش بر یکدیگر تاثیر متقابل دارند و در تامین بهداشت روانی کودک و نوجوان وهمچنین در جهت گیری مطلوب جامعه بسیار موثر می‌باشد. بر اساس تحقیقات کارشناسان سازمان بهداشت جهانی در کشورهای صنعتی حدود ده درصد از افراد جامعه به نوعی به اختلال روانی مبتلا هستند از این رو بهداشت روانی که هدف آن سالم سازی محیط روانی و پیشگیری از اختلالات روانی است از اهمیت شایانی برخوردار است همان گونه که بیماریهای جسمانی سلامت جسم انسان را تهدید می‌کند، برای سلامت روانی نیز خطراتی غیر قابل اجتنابی وجود دارد. در زندگی هر شخصی لحظات حساس، موقعیت‌ها و پیش آمدهای ناگوار وجود دارد. چگونگی تاثیر این گونه رویدادها بر روی شخص و نحوه برخورد شخص با آنها از نقطه نظرات سلامت روان بسیار حائز اهمیت است خانواده، ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت

توان بخشی و آسیب‌های ورزش دو میدانی (۷ صفحه)

توان بخشی و آسیب‌های ورزش دو میدانی آسیب ورزشی در « دو » عبارت است از شرایطی که بازیکن را مجبور به کاهش طی مسافت موردنظر در هفته می‌نماید. عوامل مؤثر در افزایش خطر آسیب در ورزش « دو » به دو گروه تقسیم می‌شوند: ۱- مشکلات آناتومی‌ ۲- خطاهای آموزشی که شایع ترین آنها شامل تغییر زمین ورزش « دو » به نوع سخت تر، افزایش ناگهانی مسافت تا بیشتر از ۱۰٪ در هفته، افزایش ناگهانی شدت دویدن - دو سربالایی - « دو » در جاده‌های ناهموار، استراحت ناکافی، آسیب قبلی، شایع ترین محل آسیب در ورزش دو، زانو است. ساق پا، مچ پا جزو آسیب پذیرترین نواحی در ورزش دو می‌باشند. نواحی هیپ، لگن و کمر حدود ۲۰٪ کل آسیب‌ها را تشکیل می‌دهد. گرفتن شرح حال دقیق کمک به تشخیص آسیب و مکانیسم آن می‌نماید. بنابراین توجه به نکات زیر مورد نظر می‌باشد. زمان شناسی آسیب: شروع حاد یا تدریجی درد، طول مدت درد و زمان شروع آن ماهیت درد: مداوم یا ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت

نقش ورزش در سلامت جسمی‌ و روحی در افراد (۸ صفحه)

نقش ورزش در سلامت جسمی‌ و روحی در افراد فواید پیاده روی نیم ساعت پیاده روی سریع روزانه معادل حداقل یک و نیم سال افزایش طول عمر برای شما. یک ورزش معمولی و ساده طی روز، علاوه بر شادابی و نشاط نه تنها می‌تواند شما را از ابتلا به نارسایی‌های قلبی ایمن کند، بلکه طول عمر بیشتری را برای شما تضمین می‌کند. میزان اثر بخشی ورزش در جلوگیری از بیماریهای قلبی و افزایش طول عمر بستگی به مقدار ورزشی دارد که شما طی روز انجام می‌دهید.هرچند تا به حال تحقیقات و مطالب زیادی راجع به اثر ورزش در سلامتی انسان انجام و تهیه شده است، اما با این وجود هنوز بطور دقیق میزان اثر ورزش بر روی طول عمر، بخصوص هنگامی‌که قلب انسان دچار نارسایی می‌گردد؛ بخوبی مشخص نیست. اما نتیجه آخرین تحقیقات انجام شده در این زمینه ارائه شد. در این تحقیقات گروهی از افراد بالای ۵۰ سال در مرکز مطالعات قلب فرامینگهام (Framingham) مورد آزمایش قرار گرفتند. جامعه بررسی شده در این ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت

نقش تغذیه در ورزش (۴ صفحه)

نقش تغذیه در ورزش : نقش تغذیه در انجام ورزش‌ها شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش‌ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک کند. شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش‌ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند، دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، انرژی لازم برای انجام یک مسابقه و یا یک ورزژش تفریحی را تامین می‌کند. توصیه‌های لازم در این زمینه: ترکیبات یک رژیم غذایی که برای یک ورزشکار توصیه می‌شود، تا حدودی با رژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنمای بسیار خوبی در این زمینه است، با این حال مقدار مصرف هر گروه از غذاها، بسته به نوع ورزش و میزان تمرینات و همچنین زمان انجام آنها متفاوت است. علاوه ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت

مفهوم و مبانی تربیت بدنى (۱۶ صفحه)

مفهوم و مبانی تربیت بدنى در فلسفه‌ی تربیت بدنى و ورزش مباحثى که مورد مطالعه و بررسى قرار مى‌گیرند عبارتند از: - تعریف قلمروهاى تخصصى تحقیقى مانند جامعه‌شناسى ورزشی، بیومکانیک، طب ورزشی، فیزیولوژی، تاریخ، تعلیم و تربیت ورزشی، روانشناسى ورزشی، تکامل حرکتی، یادگیرى حرکتی، مدیریت ورزشی، تربیت بدنى تطبیقى و بیان چگونگى ارتباط مقابل این حوزه‌ها در چارچوب رشته‌ی تربیت بدنی. - اثبات ضرورت توسعه‌ی فلسفه‌ی پربار تربیت بدنى براى مربیان. - توضیح و تشریح مفاهیم کلیدى و اصول فلسفى هر یک از مکاتب (ایده‌آلیسم، رئالیسم، پراگماتیسم، ناتورآلیسم، اگزیستانسیالیسم). - بیان ویژگى‌هاى برنامه‌هاى تربیتى تربیت بدنى و ورزش با توجه به فلسفه‌هاى سنتى و اومانیستی. - تکامل باورهاى فلسفى شخصى در خصوص تربیت بدنى و ورزش. در طول دو دهه‌ی گذشته، حرفه‌ی تربیت بدنى تغییرات فراوانى را پشت سر گذاشته است. برنامه‌ها از سطح مدارس فراتر رفته و تمام رده‌هاى سنى را در برگرفته است. دامنه و عمق آگاهى و دانش در این رشته گسترش یافته و موجب رشد و افزایش حوزه‌هاى ویژه‌ی تحقیقى و مطالعاتى در ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت

اثرات ورزش بر قلب و عروق (۹ صفحه)

اثرات ورزش بر قلب و عروق مقدمه اگر بپذیریم که عقل سالم در بدن سالم است و یک فرد با عقل سالم می‌تواند فرد مفیدی به حال خود و اجتماع باشد، در آن صورت درمی‌یابیم که چرا جوامع پیشرفته سرمایه گذاری زیادی بر روی این امرخطیر یعنی ورزش می‌کنند. در متون تاریخی همواره از از ورزشکاران و پهلوانان بعنوان افرادی جسور و جوانمرد یاد می‌شود. امروزه اثرات مفید ورزش بر ساختار فرهنگی و اجتماعی یک جامعه بر هیچکس پوشیده نیست. اگر در جامعه ای فرهنگ ورزشی جایگاه مناسب خود را پیدا کند، افرادآن جامعه از سستی و کرختی رهایی می‌یابند و علاوه بر بالا رفتن نیروی کار، از صرف هزینه‌های گزاف درمان بیماریها کاسته می‌شود. چون در هنگام ورزش موادی بنام آندورفین در بدن زیاد می‌شود و دستگاه گردش خون اکسیژن را به تمام بافتهای بدن به مقدار کافی می‌رساند، یک ورزشکار همواره شاداب بوده و از نشاط کافی برخوردار است. بنابراین نیازی به مواد مخدر برای دستیابی به نشاط ندارد. از ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت

فواید ورزش (۲۱ صفحه)

فواید ورزش : تاثیر ورزش بر دستگاه عصبی ورزش و فعالت‌های تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می‌گردد.امروزه فعالیت‌های ورزشی به عنوان اقدامی‌جهت پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی محسوب می‌شود. در اثر ورزش عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می‌گردد. میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و نتیجتاً کار انتقال اکسیزن به قسمت‌های مختلف بدن بهتر انجام می‌شود  ورزش مرتب راهی است مناسب جهت پیشگیری از بروز بیماری‌های فشار خون.  ورزش می‌تواند میزان تری گلیسیرید خون را به حد متعادل برساند بجای خوردن دارو بهتر است ورزش کنید میزان کلسترون خون در اثر تمرینات ورزشی به حد مطلوبی می‌رسد خصوصاً اکر با رژیم غذایی همراه باشد. برای بیماران دیابتی ورزش بسیار مفید است و قند خون را تا حد مطمئن پایین می‌آورد با تقویت عضله قلب تعداد ضربان در دقیقه کم شده و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می‌دارد با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می‌گردد و از بروز بیماری واریس در پا‌ها جلوگیری می‌کند کسانی که ورزش می‌کنند درصد ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت