دانلود فایل لایه‌باز، مقاله، تحقیق با ویرایش حرفه‌ای و اصولی

در چهارگوش می‌توانید مقاله‌ها و تحقیق‌های دانشجویی را به صورت صفحه‌بندی شده و غلطگیری شده دانلود نمائید. این فایل‌ها با فرمت word و pdf آماده دانلود، چاپ و استفاده هستند.

دانلود فایل لایه‌باز، مقاله، تحقیق با ویرایش حرفه‌ای و اصولی
Search
دقیقاً همین عبارت
جستجو در عنوان
جستجو در متن
Search in excerpt
Filter by Custom Post Type
بر اساس دسته‌بندی
گرافیک
مقاله


تبلیغات در چهارگوش

توان بخشی و آسیب‌های ورزش دو میدانی (۷ صفحه)

توان بخشی و آسیب‌های ورزش دو میدانی آسیب ورزشی در « دو » عبارت است از شرایطی که بازیکن را مجبور به کاهش طی مسافت موردنظر در هفته می‌نماید. عوامل مؤثر در افزایش خطر آسیب در ورزش « دو » به دو گروه تقسیم می‌شوند: ۱- مشکلات آناتومی‌ ۲- خطاهای آموزشی که شایع ترین آنها شامل تغییر زمین ورزش « دو » به نوع سخت تر، افزایش ناگهانی مسافت تا بیشتر از ۱۰٪ در هفته، افزایش ناگهانی شدت دویدن - دو سربالایی - « دو » در جاده‌های ناهموار، استراحت ناکافی، آسیب قبلی، شایع ترین محل آسیب در ورزش دو، زانو است. ساق پا، مچ پا جزو آسیب پذیرترین نواحی در ورزش دو می‌باشند. نواحی هیپ، لگن و کمر حدود ۲۰٪ کل آسیب‌ها را تشکیل می‌دهد. گرفتن شرح حال دقیق کمک به تشخیص آسیب و مکانیسم آن می‌نماید. بنابراین توجه به نکات زیر مورد نظر می‌باشد. زمان شناسی آسیب: شروع حاد یا تدریجی درد، طول مدت درد و زمان شروع آن ماهیت درد: مداوم یا ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت
انتشار

نقش ورزش در سلامت جسمی‌ و روحی در افراد (۸ صفحه)

نقش ورزش در سلامت جسمی‌ و روحی در افراد فواید پیاده روی نیم ساعت پیاده روی سریع روزانه معادل حداقل یک و نیم سال افزایش طول عمر برای شما. یک ورزش معمولی و ساده طی روز، علاوه بر شادابی و نشاط نه تنها می‌تواند شما را از ابتلا به نارسایی‌های قلبی ایمن کند، بلکه طول عمر بیشتری را برای شما تضمین می‌کند. میزان اثر بخشی ورزش در جلوگیری از بیماریهای قلبی و افزایش طول عمر بستگی به مقدار ورزشی دارد که شما طی روز انجام می‌دهید.هرچند تا به حال تحقیقات و مطالب زیادی راجع به اثر ورزش در سلامتی انسان انجام و تهیه شده است، اما با این وجود هنوز بطور دقیق میزان اثر ورزش بر روی طول عمر، بخصوص هنگامی‌که قلب انسان دچار نارسایی می‌گردد؛ بخوبی مشخص نیست. اما نتیجه آخرین تحقیقات انجام شده در این زمینه ارائه شد. در این تحقیقات گروهی از افراد بالای ۵۰ سال در مرکز مطالعات قلب فرامینگهام (Framingham) مورد آزمایش قرار گرفتند. جامعه بررسی شده در این ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت
انتشار

نقش تغذیه در ورزش (۴ صفحه)

نقش تغذیه در ورزش : نقش تغذیه در انجام ورزش‌ها شاید فقط یک ورزشکار حرفه ای از ارزش تغذیه در انجام ورزش‌ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درک کند. شواهد بسیاری نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزش‌ها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثر منفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیر حرفه ای باشند، دارد. یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین باشد، انرژی لازم برای انجام یک مسابقه و یا یک ورزژش تفریحی را تامین می‌کند. توصیه‌های لازم در این زمینه: ترکیبات یک رژیم غذایی که برای یک ورزشکار توصیه می‌شود، تا حدودی با رژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنمای بسیار خوبی در این زمینه است، با این حال مقدار مصرف هر گروه از غذاها، بسته به نوع ورزش و میزان تمرینات و همچنین زمان انجام آنها متفاوت است. علاوه ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت
انتشار

فواید ورزش (۲۱ صفحه)

فواید ورزش : تاثیر ورزش بر دستگاه عصبی ورزش و فعالت‌های تربیت بدنی موجب تقویت عضله قلب می‌گردد.امروزه فعالیت‌های ورزشی به عنوان اقدامی‌جهت پیشگیری از بروز سکته‌های قلبی محسوب می‌شود. در اثر ورزش عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می‌گردد. میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و نتیجتاً کار انتقال اکسیزن به قسمت‌های مختلف بدن بهتر انجام می‌شود  ورزش مرتب راهی است مناسب جهت پیشگیری از بروز بیماری‌های فشار خون.  ورزش می‌تواند میزان تری گلیسیرید خون را به حد متعادل برساند بجای خوردن دارو بهتر است ورزش کنید میزان کلسترون خون در اثر تمرینات ورزشی به حد مطلوبی می‌رسد خصوصاً اکر با رژیم غذایی همراه باشد. برای بیماران دیابتی ورزش بسیار مفید است و قند خون را تا حد مطمئن پایین می‌آورد با تقویت عضله قلب تعداد ضربان در دقیقه کم شده و قلب با نیروی بیشتری خون را ارسال می‌دارد با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می‌گردد و از بروز بیماری واریس در پا‌ها جلوگیری می‌کند کسانی که ورزش می‌کنند درصد ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت
انتشار

اهمیت ورزش (۸۴ صفحه)

اهمیت ورزش مقدمه امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گونگون با آن سروکار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه‌ای اند و گروهی ورزشکار آماتور. گروهی طرفدار و علاقمند به ورزش و دیدن برنامه‌ها، مسابفات و نمایش‌های ورزشی بوده، و عده‌ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می‌گذرانند. وزارتخانه‌ها و ادارات ورزشی فراوانی تاسیس شده و مخارج زیادی صرف ورزش، ساختن استادیوم ها، مجتمع‌ها و باشگاه‌های ورزشی و نیزتهیه وسایل و لباسهای ورزشی و یا تماشای مسابقات ورزشی می‌شود. بخش‌های قابل توجهی از برنامه‌های تلویزیون، رادیو، مجلات و سایر رسانه‌های گروهی، به ورزشی و اخبار ورزشی اختصاص دارد و خلاصه ورزش یکی از اموری است که در جهان به صورت جدی مطرح بوده و از جهات مختلف دارای اهمیت می‌باشد، از جمله: امروزه یکی از مشکلات جامعه بشری، مساله بی کاری و عوارض ناشی از آن است. بی کاری، به وی‍ژه برای نوجوانان و جوانان و ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت
انتشار

ارتباط ورزش و دیابت (۱۷ صفحه)

ارتباط ورزش و دیابت چکیده امروزه بروز دیابت در کشورهای جهان به موازات کاهش میزان فعالیت مردم و افزایش چاقی به طور فزاینده ای بیشتر شده است. با توجه به نقش ورزش در افزایش سطح فعالیت و کاهش وزن می‌توان به اهمیت آن در پیشگیری و درمان دیابت پی برد. اکثر افرادی که دیابت خود را کنترل می‌کنند کسانی هستند که به طور منظم ورزش می‌نمایند. در واقع ورزش یکی از سه پایه اصلی درمان دیابت را علاوه بر رژیم غذایی و داروها تشکیل می‌دهد. مقدمه ورزش در درمان دیابت بسیار مؤثر است زیرا نه تنها باعث پایین آوردن قند خون و کاهش مقاومت بدن به انسولین میشود؛ بلکه خطر بیماریهای قلبی و عروقی و نیاز به دارو در دیابت نوع دو (دیابت غیر وابسته به انسولین) را کاهش میدهد. در دیابت نوع دو، ورزش تا حدود زیادی باعث افزایش حساسیت سلولها نسبت به انسولین و کاهش مقاومت به انسولین می‌شود و از آنجایی که این حساسیت ایجادشده به انسولین 48 ساعت بعد از ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت
انتشار

تاریخچه و قوانین ورزش پینگ پنگ (۴ صفحه)

تاریخچه و قوانین ورزش پینگ پنگ پینگ پنگ، ورزشی انفرادی و بی‌نظیر است که در سطوح قهرمانی به توانایی‌های بالا و دقیق تکنیکی، ظرفیت خوب هوازی، توان بی‌هوازی، عمل و عکس‌العمل‌های سریع، قدرت و سرعت، هماهنگی، انعطاف‌پذیری و چابکی نیاز دارد و با توجه به این عوامل و اندازه‌گیری آنها، می‌توان ب نقاط قوت و ضعف افراد پی‌برد و برای رفع آنها تمریناتی مناسب انتخاب کرد.  پینگ پنگ مانند بسیاری ورزش‌های دیگر احتمالا برای اولین بار با وسایل و تجهیزات ابتدایی و سر هم بندی شده به عنوان یک سرگر می‌اجتماعی ساده در اواخر قرن نوزدهم در انگلستان بازی می‌شده است.این بازی که بر گرفته از بازی تنیس قرون وسطایی است با همین نام امروزی ونام‌های مختلف تجاری همچون گسیما(gosshima,1891) و ویف واف(whiff-waff) همراه با بازی بدمینتون و تنیس روی چمن در اواخر قرن نوزدهم بسیار محبوب بودند و بعد از این که عنوان پینگ پنگ (با پیروی از صدای ایجاد شده از برخورد توپ با میز و راکت با پوست بره ...

 

 

دانلود در ادامه یادداشت
انتشار