بهداشت روانی چیست؟
بنظر می‌رسد تعریف بیمار ی روانی ساده تر از سلامت یا بهداشت روانی است. چرا که بهداشت روانی چیزی فراتر از فقدان بیماری است. همه ما در اطراف خود انسا ن هایی را می‌شناسیم که از بیماری روانی خاصی در رنج نیستند ولی در عین حال، از سلامت روانی نیز بهره مند نمی‌باشند. در اینجا به چند ویژگی مهم که سلامت روانی را تضمین می‌کند اشاره می‌شود.
توانایی لذت بردن از زندگی
توانایی لذت بردن از زندگی اساس بهداشت روانی است. در واقع راز زندگی، لذ ت برد ن از حرکت آن است. رها ساختن ذهن از نگرانیها ی مربوط به آینده و یا دغدغه‌های گذشته، یکی از راهها ی لذ ت بردن ا ز زندگی است. البته ما نیاز داریم برا ی آینده خود برنامه ریزی کنیم و نیز نیازمند آن هستیم که از گذشته بیاموزیم، ولی غالباً این یادآوریها به جای لذت بردن و حرکت، سردرگمی‌ما را زیادتر می‌کن.
توانایی جهیدن
توانایی جهیدن از ناملایمات و بازگشت پذیری جهت شروع مراحل دیگر زندگی اشاره به توانایی ارتجاعی بود ن دارد. این امر در میا ن همه آنهایی که در حل وقایع استرس زا موفق ترند مشترک می‌باشد. به همین دلیل یک موقعیت استر س زا برای دو نفر پیامدها و نتایج متفاوتی دارد.
تعادل
تعادل در زندگی حاصل بهداشت روان عمیق تری است. تعادل در همه جنبه‌های زندگی ضروری است از جمله: تعاد ل در تنها بودن و معاشرت با دیگران، کار و تفریح، خواب و بیداری، استراحت و ورز ش و…
انعطاف پذیری
همه ما افرادی را می‌شناسیم که به دور از هر گونه استدلال و منطق در عقاید و افکارشان بسیار متعصبند. هیچ گفتگویی نگرش آنها را تغییر نمی‌دهد و کورکورانه و توأم با خشکی و تعصب به خواسته و عقیده خود چسبیده اند. اینگونه تعصب و خشکی در عقید ه و رفتار، سبب ا سترس برا ی خودشان و دیگران می‌شود. انعطاف پذیری در عقاید و عواطف سبب ارتقاء بهداشت روانی افراد می‌گردد.
خودشکوفایی
یکی دیگر از ویژگیهایی که رسیدن به بهداشت روانی را تسهیل می‌کند تلاش فرد برای رسیدن به خود شکوفایی می‌باشد. در آغاز، ما نیاز داریم موهبت‌ها و توانائی‌های وجودی خویش را شناسایی کنیم و در مسیر تلاش برای به حداکثر رسانیدن این توانائیها به خودشکوفایی و بهداشت روانی نائل آئیم موارد نامبرده تنها چند مورد مهم از ویژگیهای بهره مندی از سلامت روانی است که موضوعاتی چون عزت نفس سالم، ارتباطات انسانی معنادار و… را نیز در بردارد.
مشخصه‌های انسان خود شکوفا به همراه ابزار سنجش و ارزیابی
پژوهش آبراهام مزلو، روان شناس نامی، درباره افرادی که از نظر هیجانی بسیار سالم بودند پایه نظریه شخصیت او را تشکیل داده است به نظر مزلو روان شناس انسان گرای مشهور، انسانها نیازهای متعددی دارند که از سویی غریزی است یعنی عوامل ارثی خاصی بر آنها حا کم است و از سوی دیگر این نیازها به راحتی توسط یادگیری، انتظارات فرهنگی، ترس و مخالفت به تعویق می‌افتند. بنابراین با وجود آنکه هنگام تولد به این نیازها مجهز هستیم، رفتارهایی که برا ی ارضای آنها به کار می‌بریم آموخته شده اند و از فردی به فرد دیگر تغییر می‌کنند مزلو این نیازها را در ۵ دسته تقسیم بند ی کرد و آنها را به صورت سلسله مراتب در هرمی‌جای داد. این نیازها به ترتیب عبارتند از نیازها ی زیستی یا فیزیولوژیک، نیازهای ایمنی، نیازهای تعلق پذیری و عشق، نیازها ی احترا م، نیاز خودشکوفایی. خود شکوفایی واقعیت بخشیدن به انرژیها و استعدادهای درونی خویش است، به عبارتی خودشکوفایی یعنی کوشش برای تبدیل شدن به هر آنچه که می‌توانیم باشیم. مزلو می‌گوید که نیاز خودشکوفایی ما را وامی‌دارد تا به حداکثر آنچه لیاقتش را داریم تبدیل شویم. اگرچه سلسله مراتب نیازهای نامبرده در مورد اغلب ما کاربرد دارد اما به نظر مازلو شرایط استثنا نیز می‌تواند وجود داشته باشد. برخی از افراد که به یک آرمان بسیار والا متعهد هستند، ممکن است با طی بخاطر همه چیز، از جمله زندگی خود را فدای آرمانشان کنند، کسانی که به خاطر اعتقاداتشان تا د م مرگ روزه می‌گیرند، نیازهای فیزیولوژیکی و ایمنی خود…
- فهرست مطالب
- بهداشت روانی چیست؟. 3
- توانایی لذت بردن از زندگی.. 3
- توانایی جهیدن. 3
- تعادل. 3
- انعطاف پذیری.. 3
- خودشکوفایی.. 4
- مشخصه‌های انسان خود شکوفا به همراه ابزار سنجش و ارزیابی.. 4
- ویژگیهای انسان‌های خودشکوفا 5
- ایجاد ارتباط سالم.. 9
- صمیمی‌شدن: 9
- چه چیز مانع این صمیمت می‌شود؟. 9
- با خود مهربان باشید. 10
- درمان اضطراب و استرس از را ه طبیعی.. 12
- ایجاد تغییرات… 12
- منابع و مآخذ. 12
قسمت‌هایی از این مقاله حذف شده و نسخه کامل آن فقط در فایل‌های word و Pdf موجود هستند.
لطفا برای دریافت نسخه کامل این مقاله فایل‌های word و pdf را دانلود نمائید.
با خرید این محصول فایل word و PDF مربوط به این مقاله را دریافت خواهید کرد.
لینک دانلود بی‌درنگ پس از پرداخت نمایش داده شده و فایل فشرده مربوط به این مقاله آماده دانلود خواهد بود.
تعداد صفحات: 12 صفحه | حجم فایل: کمتر از 1 مگابایت | فونت استفاده شده: B Zar | به همراه صفحه اول
رمز فایل فشرده: www.4goush.net
